Kiekvienos Dienos Patarimai

  1. Pagalvokite apie kasdienę mankštą, kad ir kokią švelnią ji būtų, kad pagerintumėte nuotaiką ir jaustumėtės energingesni.
  2. Stenkitės palaikyti tvarką savo aplinkoje, kad jaustumėtės ramiai ir susivieniję.
  3. Apsvarstykite galimybę ugdyti naujus pomėgius - nuo skaitymo iki sodininkystės - kaip malonų veiklą.
  4. Pastaba apie laiką, praleistą ekranų žiūrėjimui, ir planuokite pertraukas lauke.
  5. Planuokite laiko kasdienai tekstams ir socialiniams ryšiams su šeima ir draugais palaikyti.
  6. Pasistenkite kasdien išgerti pakankamai vandens, kad išlaikytumėte gerą savijautą.
  7. Paruoskite paprastą vakarą: prislopinkite šviesas ir kelias minutes prieš miegą paskaitykite.
  8. Praktikuokite giliai įkvėpus ir atidžiai klausydami aplinkos kasdien pigioje akimirkoje.
  9. Nustatykite ribas tarp darbo ir asmeninio laiko, siekiant geresnio darbo ir poilsio balanso.
  10. Reguliariai planuokite trumpas judesio akimirkas dienos metu.